¿Por qué comprar una bicicleta estática para casa?
No existe tan solo un motivo para incorporar una bici estática a tu entrenamiento habitual,
pero en
Mundo Fitness, como apasionados de la bicicleta, si tuviésemos que elegir uno sería
eficiencia
en el entrenamiento, ya que la bicicleta esática es una máquina que permite, por
un lado, un
entrenamiento cardiovascular eficaz y por otro, la posibilidad de fortalecer diferentes grupos de
músculos: esta combinación resulta una eficiente pérdida de grasa. Además
existe la
posibilidad de comprar una bicicleta estática plegable para que no ocupe mucho espacio en
casa.
Y a la hora de obtener resultados, la motivación es un factor fundamental. Para ello, tener toda una
rutina al alcance de tu mano en casa, es un aliciente importante para no desmotivarse, a que no
tendrás que desplazarte a ningún gimnasio ni el clima será un impedimento para sacar la
mejor versión fitness de ti misma/o.
Tipos de bici estáticas: ¿Qué bicicleta estática debo comprar?
Dentro de la gama de bicicletas estáticas, existen dos tipos principales:
Bicicleta estática vertical y reclinada. Pero ¿cuál es mejor: bicicleta reclinada o
vertical? A
continuación, toda la información de los tipos de bicicletas estáticas:
- La
Bicicleta estática reclinada es aquella que tiene una silla en vez de sillín. Por
otro lado, la vertical consta de un sillín que modiica el patrón de esfuerzo y de
entrenamiento.
La bicicleta estática reclinada está más orientada a todas
aquellas personas con un menor nivel de entrenamiento y/o debilidad muscular, ya sea de espalda,
molestias pélvicas, obesidad, etc. Esta bicicleta permite un entrenamiento con menor
impacto a nivel aeróbico y anaeróbico, ya que la postura y el esfuerzo es
menor y adaptado a todas aquellas personas con un menor nivel de entrenamiento. Además, la silla
está diseñada con una ergonomía que se adapta y envuelve la zona lumbar para una
mayor protección.
- La
bicicleta vertical está diseñada para un entrenamiento más intenso
y avanzado que permite modificar la postura para trabajar mejor la resistencia
aeróbica y ciertos grupos musculares, además la quema de calorís es más
intensa.
¿Qué músculos se trabajan en la bicicleta estática?
La bicicleta estática permite trabajar unos grupos musculares principales y otros de refuerzo, aunque la
intensidad de trabajo de cada uno de ellos dependerá del tipo de entrenamiento y los objetivos.
De manera general, el tren inferior trabaja de manera más acusada (cuádriceps,
glúteos, gemelos) con el apoyo de otros grupos como la espalda, abdominales,
brazos y hombros si
se opta por el uso complementario de mancuernas.
El ciclismo permite un entrenamiento de resistencia y fortalecer los
músculos, pero estos no aumentan de volumen.
¿Cuántas calorías se queman en una bicicleta estática?
En aproximadamente 30 minutos de entrenamiento se pierden 286 calorías. Aumentando la
intensidad
se pueden perder hasta 486 calorías en media hora. Lo recomendable es usar la bicicleta
estática para casa tres veces por
semana y quemar más calorías de las que se consumen.
En este sentido, como recomendación general, la alimentación juega una parte
fundamental a
la hora de quemar grasa. Con una correcta combinación entre ejercicio y dieta
serás capaz
de perder grasa de una manera eficiente. Recuerda que la dieta es un 60% y el deporte un 40%.
Características de la bici estática
Además del tipo de bicicleta (reclinada o vertical) estas pueden tener unas características
que ofrecen una configuración diferente en base a:
Resistencia: puede ser magnética o electromagnética. La principal
diferencia es que, en el freno magnético, este funciona mediante imanes y en el otro tipo
mediante un campo electromagnético.
- En este sentido, aquellas de resistencia o frenado electromagnético resultan más precisas
y
con un pedaleo silencioso.
- Ajustes: para un entrenamiento profesional, cuentan con la posibilidad de regular la
inclinación, altura y profundidad. El sillín, respaldo y peso también se pueden
regular en ambos tipos de bicicletas.
- Peso del volante: ¿Para qué sirve esta característica? El peso del
volante de inercia aporta un centro de apoyo a la rotación del pedaleo, por lo que un centro
más pesado, aportará más estabilidad.
- Programas de entrenamiento: hoy en día las bicicletas estáticas cuentan
con una gran cantidad de opciones para personalizar el entrenamiento mediante los controles de:
- Tiempo
- Distancia recorrida
- Calorías quemadas
- Frecuencia cardíaca
Incluso algunas, como nuestra bicicleta estática puntera, Bkool
Smart Bike cuentan con una tecnología inteligente para ir un paso más allá
en tu entrenamiento.
Mantenimiento de la bicicleta estática
Con la evolución de la tecnología integrada en las bicicletas estáticas, estas no
necesitan prácticamente mantenimiento como antaño, donde era necesario lubricar ciertas
partes. Todos los componentes están protegidos y tienen una durabilidad estable en el tiempo.
Entonces, ¿qué mantenimiento necesita una bicicleta estática? Las
partes con mayor
movilidad necesitan ser revisadas cada cierto tiempo, así como, después
de cada
sesión se debe mantener una correcta higiene de la bicicleta para evitar un
desgaste mayor y la
proliferación de bacterias.
Mejores marcas de bicicletas estáticas en Mundo Fitness
Podrás encontrar en nuestra tienda Mundo Fitness las marcas
líderes del sector. Bicicletas
estáticas de Assault,
BH
Fitness, Nordictrack
y Life
Fitness son algunas de las principales
marcas de bicicletas estáticas que podrá encontrar en Mundo Fitness. En Mundo Fitness tienes la opción
de filtrar por marca, pudiendo ir directamente a la que te interesa, facilitando la búsqueda perfecta
para tí. De esta manera, es mucho más fácil que encuentres la mejor bici estática para tí.
Además en Mundo Fitness, tal y como te comentábamos, somos unos
apasionados de la bicicleta, y siempre queremos incorporar a nuestro catálogo las
mejores opciones de bicicletas estáticas calidad-precio para que el mundo del fitness
esté en constante evolución
y puedas tener acceso a un entrenamiento profesional, además de tener bicicletas estáticas a precios
adaptados a todos los bolsillos.
A la hora de encargar alguna de nuestras bicicletas, si lo prefieres, puedes elegir la opción de
montaje de la bicicleta en tu propia casa.
¿Tienes alguna duda sobre qué bicicleta es la más adecuada para tu
entrenamiento?
¿Lo tienes todo claro para comprar tu bicicleta estática?Consulta con nuestro equipo y te daremos la mejor
recomendación.
