180SP Multipower- Máquina Smith con Polea Alta y Baja, Pec Dec + Banco Ajustable con Curl Predicador y Extensión y Curl de Piernas

Porque tienes infinidad de posibilidades para entrenar.

• Para tren superior tenemos: jalones, remos, press para pectoral o press militar para hombro, curl Scott, fondos de tríceps, press francés o estrecho para tríceps…hay muchas variables, pero cabe destacar algo interesante de esta multipower, el contractor para pectoral y su pupitre para concentrar el bíceps. 

• Para el tren inferior hay gran cantidad de ejercicios, sentadillas, hipstrust, zancadas, patadas de glúteo con barra, prensa, pesos muertos… Sin embargo, esta multipower nos ofrece un extra que hará que nuestros entrenos de tren inferior sean mas completos a la vez que específicos gracias al curl femoral y a la extensión de cuádriceps. 

Tan solo añadiendo algunas mancuernas o kettlbels, barra olímpica o Z o suiza, conseguiremos un gimnasio completo en la comodidad de nuestro hogar. 

La Smith nos ofrece trabajo de tren inferior; sentadillas, lunge, peso muerto, hipstrust, buenos días, trabajo de gemelos...Pero además, el trabajo de glúteo será mucho más especifico ya que se pueden realizar sentadillas con pies muy juntos sin perder el equilibrio. También podemos utilizarla como prensa simplemente tumbándonos en el suelo, incluso la patada de glúteo si nos colocamos a 4 apoyos bajo la barra.

También trabajaremos el tren superior, desde encogimiento de hombros para trapecio, remo en barra, press militar hasta el press pectoral en todas sus variantes.

Muchos nos quejamos a veces de que las Smith no dan tanto juego al tren superior… pues en este caso no es así:

• El curl Scott no puede faltar en nuestro entrenamiento, sea en martillo, a una mano, en polea o en barra Z. Es perfecto para dar volumen y pico al músculo, y además favorece la hipertrofia y la definición gracias a que aisla completamente los bíceps.

• Además de trabajar el bíceps de forma integral, protege nuestras lumbares ya que no ejecutaremos movimientos compensatorios para mover la carga, este ejercicio es muy intenso y consigue el buscado y famoso pico de bíceps.

• En este ejercicio hay que tener precaución en la ejecución, especialmente en la fase excéntrica, no se deben esturar los codos completamente, mucho menos si la carga es alta, es un ejercicio muy progresivo, tanto a la hora de estabilizar el movimiento de ambas manos como en la concentración del bíceps, no bloquees tus codos. 

Las aperturas en peckdeck o contractor de pecho, son una excelente opción para mejorar los músculos de la parte anterior del tren superior. Además de conseguir juntar los pectorales, dibujando una bonita separación, más profunda y marcada.

• Lo positivo del peckdeck o contractor es que ejecuta el mismo movimiento que las aperturas pero con menor riesgo de lesión. Sin embargo es importante combinarlo con ejercicios libres para no perder exigencia física en su ejecución, cabe destacar que en el contractor no hay mucha demanda de músculos estabilizadores.

• Este extra, además, puede ser utilizado para trabajar la parte posterior, es decir el deltoides posterior y algunas fibras del trapecio o  romboides, simplemente cambiando la forma de sentarnos, de cara al respaldo, dejando a ambos lados los manerales, empujamos con las palmas de las manos o para hacerlo mas cómodo, dejando reposar los soportes en los cubitos y empujando hacia atrás, es decir, el movimiento contrario al natural del contractor. Juntaremos escapulas, igual que en el contractor, mantenemos la espalda recta y controlamos la excéntrica del movimiento. 

El extra de dominadas y los soportes para barra olímpica nos permiten realizar ejercicios compuestos, que no solo mejoran nuestra complexión física, sino que son los que generan mayor estimulo hormonal anabólico. Esta jaula cuenta con un extra fundamental, el agarre de dominadas, pudiendo realizarlas abiertas, cerradas, de bíceps… Todos ellos, añaden la dificultad de ser ejercicios libres que nos activarán el sistema nervioso y con ello el muscular. 

Esta maquina nos permite hacer una gran cantidad de variantes. Tan solo debemos cambiar el tipo de accesorio para la polea o la posición de las manos; sea jalón al pecho, supino, agarre abierto o cerrado, jalón a una mano. Con el único ejercicio que seremos prudentes es con el jalón tras nuca por su implicación con la articulación del hombro. La variedad de agarres nos permitirá trabajar muchas fibras distintas desde distintos ángulos, en concreto dorsal y bíceps. Los jalones dan prioridad a la amplitud dorsal.

Además, sus poleas nos permitirán trabajar infinidad de ejercicios con un estimulo distinto.

Tipos de ejercicio que ofrece:

• Cualquier tipo de jalón

• Cualquier tipo de remo

• Extensión de cuádriceps a una pierna

Con un agarre para tobillo podemos realizar también:

• Curl femoral a una pierna

• Patadas de glúteo en coz o a pierna rígida

• Abductor y aductor

Las poleas ofrecen tensión continua y la ventaja de poder trabajar la fase excéntrica de cada movimiento.

Esta máquina permite graduar el peso por placa y peso libre, la altura de la barra libre y de las poleas. Gracias a esto, en polea no solo cambiaremos el ángulo de trabajo sino que cambiando el agarre también variamos el estimulo en las fibras musculares de un mismo musculo. En cualquier caso podremos trabajar el tren inferior y superior de forma analítica y global sin movernos de una maquina a otra. Además del core al completo.

Las poleas son ideales para trabajar fullbody, con un estímulo muy diferente al que nos dan los hierros. Son ideales para recuperar lesiones y para mejorar la fuerza y rango articular. 

Podemos trabajar el tren superior e inferior en distintos ángulos, gracias a su sistema guiado y al movimiento de los ejes.

Características:

• Multipower - Máquina Smith completa que incluye Polea Alta y Baja, Pec Dec,Banco Ajustable con Leg Developer, Preacher Curl Pad y Attachment Holder   

• Bloqueo instantáneo de la barra guiada, seguro y fácil para el entrenamiento en solitario.

• El buje de nylon y las barras guía cromadas proporcionan un movimiento suave.

• “Safety spotters” ajustables

• Los postes tienen un ángulo de 7 grados para adaptarse a la trayectoria de movimiento de la naturaleza del cuerpo.

• Se adapta a los discos olímpicas y estándar

• Recubrimiento de polvo metálico de dos tonos de gris oscuro y gris plateado de alta calidad.

• Construido para un trabajo pesado.

Dimensiones:

• Ancho: 192.00

• Alto: 216,77

• Largo: 170,29

• Carga máxima: 181.00

• Peso (KG): 135.00

• Diámetro del disco: Smith bar 25mm & 50mm / storage holder 25mm & 50mm